Ihan sama miten liikut, kunhan liikut

75 prosenttia opiskelijoista haluaisi liikkua enemmän

Liikkuminen lisääntyy haastamalla tyypillisiä uskomuksia.

 

”Minulla ei ole aikaa, eikä edes kiinnostusta liikkua.”

Moni kokee huonoa omaatuntoa siitä, ettei ehdi kuntosalille tai liikuntaryhmään. Ajatus kannattaa kääntää ympäri: arkirutiinit ovat parhaimmillaan merkittävin liikuttaja. Syke nousee yhtä lailla taloyhtiön rappusissa kuin kuntoportaissa. Tällä hetkellä noin puolet 1-2 km matkoista kuljetaan auton tai muun kulkuvälineen kyydissä. Pyöräily on nopein tapa liikkua alle 5 kilometrin kaupunkimatkoilla. Vartin kauppamatkan kävely suuntaansa on viikossa 2.5 tuntia liikkumista. Liikkuminen vaikuttaa aina – olet sitten farkuissa tai verkkareissa.

”En tiedä, miten aloittaisin. Kaipaisin ohjeita ja tukea”

Helsinki tarjoaa 16-29-vuotiaille maksutonta liikuntaneuvontaa. Helsingin liikuntapalvelut on avannut puhelinpalvelun, Liikuntaluurin. Luurin kautta saat liikunta-alan asiantuntijan vastauksen mieltäsi askarruttavaan liikkumisaiheiseen kysymykseen. Liikuntaluuri palvelee numerossa 09 310 32623 arkisin ma-to klo 13.00–15.30. Kilauta meille!

“Harrastan kaksi kertaa viikossa, liikun siis riittävästi.”

Valtaosa opiskelijoista harrastaa liikuntaa. Hienoa! Harrastukset ovat monelle tärkeä henkireikä ja velvollisuuksien vastapaino. Mikäli haluat liikkua tavalla, joka tutkitusti edistää terveyttä ja hyvinvointia, liikkumista ei kannata jättää yksittäisten liikuntakertojen varaan. Alle 18-vuotiaiden tulisi liikkua päivittäin reippaasti sykettä kohottaen tunnin ajan ja sitä vanhempien 2h 30 min viikossa. Vaikka suositus ei täyttyisikään, kaikki liike on hyvästä.

”Haluaisin harrastaa liikuntaa, mutta minulla ei ole siihen varaa.”

Harva tietää, että Helsinki tarjoaa nuorille maksutonta liikuntaneuvontaa ja harrastuksia, kuten myös kuntoportaita, ulkokuntosaleja ja ulkoilumahdollisuuksia.

 

Ihan sama miten liikut, kunhan liikut

Kolmella eurolla uimaan

Itäkeskuksen, Jakomäen, Pirkkolan ja Yrjönkadun uimahalleista löytyy tunnelmaa Uimastadionin ja Kumpulan maauimaloista puhumattakaan. Ui kolmella eurolla kerta tai 24 eurolla kuukausi tai 10 kertaa. Sisäänpääsymaksu sisältää kuntosalin käytön. Lisätiedot: maauimalat >> ja uimahallit >>

Maksutonta liikuntaneuvontaa

16–29 -vuotiaille nuorille on tarjolla maksutonta liikuntaneuvontaa. Liikuntaneuvojan kanssa laaditaan suunnitelma, jonka tavoitteena on edistää liikunnallista elämäntapaa ja kasvattaa voimavaroja arjessa. Lisätietoja ja ajanvaraus: 09 310 32937 / 040 6573166. Lue lisää >>

Nuorten Helsinki

Tekemistä tylsyyttä vastaan. Tuhansia tunteja tekemistä nuorille ja nuorten järjestäminä. Esimerkiksi massoittain maksuttomia tanssitunteja huippuohjaajien johdolla. Lue lisää nuorten.hel.fi >>

Nappaa kaupunkipyörä käyttöön 

Noin viidennes hiilidioksidipäästöistä muodostuu liikenteestä. Lyhyet matkat taittuvat nopeasti kaupunkipyörällä, joita löytyy ympäri Helsinkiä. Polje kympillä viikko tai 35 eurolla koko kausi. Lue lisää >>

Stadin ulkokuntosalit – auki maksutta 365 päivää vuodessa!

Ulkokuntosalit ovat nousseet todelliseksi hittituotteeksi. Ulkokuntosalit ovat käytettävissä maksutta 24/7 ympäri vuoden. Muscle Beach -tunnelmaan pääset yhdistämällä uinnin ulkokuntosalitreeniin Hietsussa ja Mustikkamaalla. Lue lisää >>

Kuntosalille, tanssimaan, seinäkiipeilemään…

Legendaarinen Töölön Kisahalli ja pääkaupunkiseudun monipuolisin liikuntapyhättö Liikuntamylly tarjoavat mahdollisuuksia tanssiin, kuntosaliin, nyrkkeilyyn, kiipeilyyn tai vaikka pingikseen kahdella eurolla kerta. 10 kerran sarjakortti tai kuukausimaksu maksavat 16 euroa. Lisätiedot: liikuntahallit >> ja kuntosalit >>

Porrasjuoksu on nyt pop!

Kuntoportaat trendaavat – löydä omasi joko taloyhtiön rappukäytävästä tai ulkoilmasta esimerkiksi Malminkartanosta, Mäntymäeltä, Paloheinästä tai Lauttasaaresta. Lue lisää >> 

FunAction: maksutonta harrasteliikuntaa 13–17-vuotiaille

Yli 30 viikkotuntia sulkapalloa, kuntosalia, kiipeilyä, koripalloa, katutanssia, skeittausta, aikidoa, street workoutia, nykytanssia, parkouria, balettia ja paljon muuta. Lue lisää funactionnuorille.fi >>

Nyt-liikunta: edullista liikuntaa 18–29-vuotiaille

Yli 40 tuntia viikossa salibandyä, kuntosalia, sulkapalloa, koripalloa, kahvakuulaa, katutanssia, kiipeilyä, skeittausta, ultimatea, sirkusta, joogaa, telinevoimistelua ja paljon muuta. Kausikortti vain 30€, pääsy kaikille tunneille. Lue lisää nytliikunta.fi >>

Liikuntaluuri 09 310 32623 arkisin ma-to klo 13.00–15.30.

 

 Lisää liikkumismahdollisuuksia alla

Liikuntahallit

Kunto- ja voimailusalit

Liikuntapuistot, kentät ja lähiliikuntapaikat

Löydä Helsingin luonto

Luontopolut ja -retket

Maauimalat ja uimarannat

MyHelsinki – urbaanit ilmiöt ja tapahtumat

NYT-liikunta 18-29-vuotiaille

Nuorten liikuntaneuvonta

Nyt-liikuntaneuvonta

Tekojää- ja luistelukentät

Tukea harrastuksen löytämiseen

Uimahallit

Ulkotenniskentät