29.9.2020

Lokakuun alussa alkaa uudet setit ohjattuja ulkoliikuntakursseja

Markkinointi ja viestintä
Helsingin kaupunki
Lokakuun ensimmäisinä päivinä alkaa uudet setit ohjattuja ulkotreenikursseja työikäisille ja senioreille. Kurssit ovat sopivan mittaisia ja huokeita lyhytkursseja, joissa kuntoillaan raikkaassa ulkoilmassa turvavälejä ja hygieniaohjeistuksia noudattaen muun muassa jumpan, kävelyn, ulkokuntosalitreenin, porrastelun, voimatreenin ja sauvakävelyn parissa.

”Korona antoi meillä sysäyksen uudistaa palveluvalikoimaamme. Ulkoilu on tällä hetkellä muutenkin kovassa huudossa. Hyppäämme tämän trendin kyytiin jatkossa myös talvikaudella, kun levittäydymme eri puolille kaupunkia liikkumaan yhdessä raikkaassa ulkoilmassa. Ohjattuja tunteja järjestetään puistoissa, kentillä ja kaupungin laadukkailla ulkokuntosaleilla, kommentoi Helsingin liikuntapalvelupäällikkö Tuuli Salospohja.

Ulkoliikuntakursseille ilmoittaudutaan asiointi.hel.fi -osoitteessa, josta ulkoliikuntakurssit löytyvät “Ryhmäliikunta” -palvelun alta “Ulkoliikunta” -kurssityyppinä. Ulkoliikuntakursseille voivat ilmoittautua ja osallistua myös muutkin kuin seniorit.

Tarkemmat paikka- sekä aikataulutiedot:

SenioriUlkojumppa

Kevyttä ja helppoa perusjumppaa ulkona, musiikin tahdissa. Tunti sisältää askellusta ja lihaskunto-osuuden, sekä loppuvenyttelyt. Ota tunnille oma jumppamatto mukaan.
Hinta 15 e / 5 kertaa

Brahen kenttä (tekonurmikenttä), Helsinginkatu 25 A
ke 7.10. — 4.11. klo 12.00 — 12.50 (sähköinen ilmoittautuminen ei ole mahdollinen)

Latokartanon liikuntapuisto (tekonurmikentällä), Agronominkatu 26
to 8.10. — 5.11. klo 13.00 — 13.50

Pirkkolan liikuntapuisto (tekonurmikentällä), Pirkkolan metsätie 6
ke 7.10. — 4.11. klo 14.30 — 15.20

Tehtaanpuiston kenttä (tekonurmikenttä)
to 8.10.- 5.11. klo 12.10 — 13.00

SenioriKuntokävely

Ohjattu kävelylenkki ulkona. Tunti sisältää kävelyn lisäksi lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoitteita sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla ei käytetä välineitä. Tapaaminen liikuntapaikan edessä tunnin alussa.
Hinta 15 e / 5 kertaa

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma 5.10. — 2.11. klo 14.00 — 15.00

Yrjönkadun uimahalli, Yrjönkatu 21 B
pe 9.10 — 6.11. klo 10.00 — 11.00

SenioriUlkotreeni

Tunti koostuu vaihtelevasti mm. kehonpainoharjoittelusta, kiertoharjoittelusta sekä interval-tyyppisestä harjoittelusta. Ulkotreenissä hyödynnetään monipuolisesti lihaskuntolaitteita. Harjoitus kehittää koko kehon voimaa ja lihaskestävyyttä. Tunti sopii kaikille, koska liikkeitä voi tehdä juuri itselle sopivalla tavalla, oman kuntonsa mukaan. Tunnin aikana saat hyviä vinkkejä omatoimiseen ulkoharjoitteluun. Tapaaminen liikuntapaikan edessä tunnin alussa.
Hinta 15 e / 5 kertaa

Latokartanon liikuntapuisto (ulkovoimalaitteiden luona), Agronominkatu 26
ma 5.10. — 2.11. klo 12.15 — 13.15
ke 7.10. — 4.11. klo 12.00 — 13.00

Pirkkolan liikuntapuisto (ulkovoimalaitteiden luona), Pirkkolan metsätie 6
to 8.10. — 15.11. klo 14.300 — 15.30

Kannelmäen liikuntapuisto (ulkovoimalaitteiden luona), Urkupillintie 5
ma 5.10. — 2.11. klo 14.00 — 15.00

Myllypuron liikuntapuisto (ulkovoimalaitteiden luona), Pikajuoksijankuja 3
ma 5.10. — 2.11. klo 12.00 — 13.00
ma 9.11. — 7.12. klo 12.00 — 13.00

Roihuvuoren liikuntapuisto (ulkovoimalaitteiden luona), Satumaanpolku 4
ti. 6.10. — 3.11. klo 10.30 — 11.30
ti 10.11. — 8.12. klo 10.30 — 11.30

SenioriPorrastreeni

Tunnilla tehdään monipuolisesti erilaisia liikkeitä portaita hyödyntäen. Tunnilta saat vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluun. Tunti sopii kaikille, koska liikkeitä voi tehdä juuri itselle sopivalla tavalla, oman kuntonsa mukaan. Tapaaminen liikuntapaikan edessä tunnin alussa.
Hinta 15 e / 5 kertaa

Herttoniemen portaat, Majavatie 11
to 8.10. – 5.11. klo 11.00 — 12.00

SenioriUlkovoima (jumppa)

Lihaskuntotunti ulkona. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyt. Harjoitus kehittää koko kehon voimaa ja lihaskestävyyttä. Lihaskuntoliikkeet tehdään oman kehona painoa sekä liikuntavälineitä hyväksi käyttäen. Ota tunnille oma jumppamatto mukaan.
Hinta 15 e / 5 kertaa

Oulunkylän liikuntapuisto (katsomon ylätasanteella), Käskynhaltijantie 11
ti 6.10. — 3.11. klo 13.00 — 13.50

SenioriSauvakävely

Ohjattu sauvakävelylenkki ulkona. Tunti sisältää alkulämmittelyn, sauvakävelytekniikan opettelua ja kävelyä, lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoitteita sekä loppuvenyttelyt. Voit ottaa omat kävelysauvat mukaan, tai lainata. Tapaaminen liikuntapaikan edessä tunnin alussa.
Hinta 15 e / 5 kertaa

Pirkkolan liikuntapuisto (lähtö uimahallin edestä), Pirkkolan metsätie 6
to 8.10. — 15.11. klo 13.00 — 14.00

Töölön kisahalli (lähtö päärappusten edestä), Paavo Nurmen kuja 1
to 8.10. — 5.11 klo 13.00 — 14.00
pe 9.10. — 6.11. klo 10.00 — 11.00

Viimeisimmät artikkelit